NHKニュースより気になる記事を見つけました。

以下記事より（NHK NEWS WEB 4月21日 17時56分配信）


福岡の中学校で一斉に「昼寝の時間」




福岡県筑前町の中学校では、生徒が午後の授業に集中して臨めるようにと全国でも珍しい一斉に昼寝する時間を設けました。

筑前町の夜須中学校では去年、生徒にアンケートを行ったところ、３割以上が「睡眠が十分ではない」と回答しました。
中学校では、生徒の心身の成長を促すとともに午後の授業への集中力を高め学力向上を目指そうと今年度から「午睡」、つまり昼寝を一斉に行う時間を設けました。
対象はすべての生徒と教職員で、毎週月曜日と水曜日に、昼休みが終わったあとの午後１時５０分から１０分間昼寝をします。
生徒たちは２１日も教室のカーテンを閉めクラシック音楽が流れるなか、机に顔を伏せたり目を閉じたりしていました。
３年生の男子生徒は「ふだんの睡眠時間は６時間で、今までは午後の授業で眠くなることがあった。午睡を取り入れてからは頭がすっきりするようになった」と話していました。
夜須中学校の山口聖二校長は「昼食のあとの授業では集中力が続かず、どうしても眠くなる生徒がいた。この取り組みで５、６時間目の集中力を上げ学力を高めていきたい」と話していました。
こうした取り組みは福岡県内では久留米市の県立明善高校で９年前から行われていますが、夜須中学校によりますと中学校では全国でも珍しいということです。


んーすごい。画期的。

スペインの習慣シエスタ（お昼寝）のようですね。


ウィキペディアの「シエスタ」という項目には

心身の活性が低い午後の2～3時を睡眠時間にあてることは
合理的な行動である。この時間帯は交通事故が起こる頻度も上昇する。

なんて書いてありました。

確かに自分自身を振り返ってみても

ほんの少しの睡眠がその後の集中力を高める

ということを実感しています。


午後の授業には睡魔が襲ってくるのは

身体の自然な反応だということです。

塾で取り入れる機会はほぼありませんが、

夏の日帰り勉強合宿で取り入れてみましょうかね。

「午後２時より２０分休憩・昼寝を目的とする。
喋ったり遊んだりしたい生徒は外でどうぞ」

なんて案内をしておいて、午後２時からは部屋を暗くしてみるのです。

いざ寝ろと言われると寝にくいかもしれませんが、

１０分~２０分休むだけで全然違いますからね。



・・・



よく言われる昼寝のコツは以下の２点です。

・昼寝が本寝にならぬよう２０分までにする。

・昼寝が本寝にならぬよう布団に入って完全に身体をやすめない。


私は昼寝で布団に入って横になることもありますけどね。

２０分以内でビシッと起きることができれば問題ないと思っています。



中学校生活で疲れてしまって家に帰ってきて寝てしまうなんて話を良く聞きます。

夜の９時頃まで寝てしまって深夜まで眠れないとか、

長すぎる昼寝のせいで生活リズムを壊している子もいます。

帰ってきて寝てもいいですか・・・先ほどのコツを活用してください。

保護者の方は帰ってきてすぐ寝てしまう子には

２０分経過したら叩き起こしてあげてください。

「もっと寝かせろ」なんて怒りだすことがあるならば

夕食は抜きにしましょう（笑）

夕食は母親の最大の切り札ですｗ


少しの睡眠を活用して集中力を高めていきたいですね。



昼寝に関するNHKニュースをご紹介しました。


今日はこのへんで。

それでは。